高考加油！国鼎华府|万得天地愿你不负韶华，青春无悔！

适度身体锻炼

每天抽出一些时间，在校园或附近的公园广场，做一些慢跑、散步的有氧运动。但不适合做一些高强度的运动，以免过于疲劳或受伤。

预防感冒生病

平时要注意天气变化，适当增减衣物。要注意饮食卫生，不要吃生冷食物，以免引发肠胃疾病。  

保障睡眠质量

每天要确保八小时的良好睡眠质量，由于前段时间的“开夜车”使得身体疲劳，要在这期间尽量休息补充好。   

注意饮食营养

高考生要注意食物营养，荤素平衡搭配，切记不要大鱼大肉大补。平时要多喝开水，加强身体代谢，排出体内废物。

合理安排学习

有些学校在高考前会让学生放假休息一周的，这样有的学生就真的休息了，这样就会将前段时间的努力突然松懈，反而会影响考试的。而有的学生，还在不断的给自己施加压力，不停的背书做题，这样到了考试的时候，会由于过于紧张而使头脑一片空白。那在这段时间怎么安排学习呢，应当做一些小题目和容易的题目，做一些难度适中的题，巩固曾经的错题。让自己心情平静。

保持心态平静

离高考越来越近了，高考的压力会让有些学生心情越来越紧张，有不少考生因心理压力过大，而没有考好的。如何才能保持平静的心态面对高考呢？首先不要过于给自己定太高的目标，摆正心态，另外这时父母也要跟孩子做一些心理沟通，不要给孩子施加压力，让孩子以平常心对待高考。

高考前几天

1.不准再做烂卷子，随便刷题，你会发现做的越多，不会的越多，影响备考状态。要以老师提供精选题/套卷为主；总结错题：错题再做，错题再考。

2.回顾、总结：回顾总结考点、题型、方法，回归教材（排序：理科生物、化学、物理、数学、语文；英语不建议看教材，教材大部分是中国人编写文章，而高考阅读理解都采用英文原版作品，语意、思路均不相同）。

高考前一天

7:30 前必须起床，生理学家研究结论：一个人从朦胧到清醒需要一个半小时。

9:00 看语文。

中午吃完饭，整理高考必备文具&文件放在一个袋子里。

15:00 看数学。看错题，看错题本的目的是给自己信心，因为这段时间已经看了好几遍了，看每一个错题都有思路，没有整理错题本的同学翻看曾经做过的材料（前面提到备考前需要错题反复做），以此来巩固自己曾经掌握不扎实的知识点，同时提升自己的信心（看一个会一个）。

19:00 看新闻联播，放松。

19:30 后适当放松，不允许做剧烈运动，只做轻微运动，跳跳绳，散散步，微微出汗就好，心态好的不必要运动。

20:30-21:00 洗热水澡/泡热水脚。

23:00 前务必睡觉，睡不着可以安静的起来，看语文或者数学，对于有些同学，学习是最好的安眠剂；记住不能吃安眠药（安眠药药效时间为 24 小时，次日 9 点你会发现你的智商打了 0.2 折?）。实在睡不着就放松心态，老天不让你睡，那就继续学习吧（生理学家研究过一个人 24 小时不睡觉什么都不耽误）。

7:30 前起床，早餐饮食清淡，切忌大鱼大肉，粥要少喝；鸡蛋：可以吃 3 个蛋清，蛋黄不吃（胆固醇太高，多了会抑制脑细胞活跃度）；带小瓶水（正常 500ML 的常见瓶装水（有可能有假的，喝多了上厕所）和大包装水都不要带，喝多了容易上厕所，小瓶水容量有限，可以有效避免水喝多的问题，红牛不可以喝），最好是温开水或者凉开水。

缓解紧张情绪可以出门前在自己小区或者阳台上大吼一声，释放紧张情绪。

进考点与每位老师问好，和同学聊天也要保持好心情，接受到的微笑可以让自己放松。提前 40 分钟进考场，进入考场之后，把与考试无关的东西都放在“物品存放处”，各考场放《考场指令》带，宣布考场规则，这主要是给准备打小抄的人说的。平时考试大家有感受，前几个题比较生，没感觉，比较慢，原因就是大脑没进入状态，大脑就像机器一样需要预热，提前启动。所以这个时间考生可以闭目，回想要考的这个学科的内容，一个是熟悉考试科目的内容，让自己的大脑提前启动，考试时尽快进入状态。二是平复心绪，一举两得。想着想着不会了，其实想的都是会的，万分之一的可能性是想到了不会的，可以示意监考老师，到物品存放处翻翻材料看一下。

水瓶千万不可以放在桌子上，如果卡一不小心湿了，必须换卡，一旦湿了，你的人生就凉了。换卡需要把答题卡重新抄一遍，时间太短了。上厕所需要流动监考陪同入厕，有人在旁边看着这事儿实在很难办，会浪费很多时间。而且上厕所的时候思路断了，回来轻易续不上至少会耽误十分钟。

还剩 5 分钟交卷，交卷前突然发现错了，轻易不改，除非确定正确答案。交卷前改动，90%都是改错了，收卷的时候机会来了，瞭望成绩好的快速改动，如果邻居都不如自己，就算了不改动。

记得保护好自己，如果有人打扰你考试要答案，找监考老师说明情况，监考老师可以给他安排一个单独的考场，一个人一个考场。如果监考老师就在你前面站着，感觉不舒服就温柔的和老师说一下：老师，我心慌，麻烦您换个位置~如果监考老师频繁走动，也可以和老师提出来，这些合理的要求可以向监考老师提出来。

考完试不能对答案。革命任务已经完成，考后再说。以上经验仅供各位考生及父母参考！